Sebab Wanita Lebih Suka Pria Yang Lebih Tua

Crystal Harris (26), salah satu Playboy Bunny yang membatalkan pernikahannya dengan Hugh Hefner (86), hanya beberapa hari menjelang hari pernikahan berlangsung pada Juni 2011, memutuskan untuk kembali ke pelukan bos majalah Playboy tersebut. Berita ini terungkap hanya sehari setelah Mary-Kate Olsen (25) tertangkap basah tengah berduaan dengan Olivier Sarkozy (42), saudara tiri mantan Presiden Perancis Nicolas Sarkozy.

Kedua pasangan ini mungkin tak saling berkaitan, namun memiliki persamaan. Crystal dan Mary-Kate sama-sama memiliki pasangan yang usianya jauh lebih tua. Hugh Hefner memang sejak dulu selalu dikelilingi perempuan-perempuan muda, sehingga melihat Crystal bergelayut manja di lengannya bukan pemandangan yang aneh. Sebaliknya, karakter Olivier -seorang direktur pelaksana perusahaan pengelolaan aset- sangat berbeda dengan tipe pria-pria yang pernah dikencani Mary-Kate. Hal ini membuat orang bertanya-tanya, apa yang sebenarnya membuat mereka saling tertarik.

Lebih dari itu, apa yang membuat perempuan-perempuan muda terpikat dengan pria yang jauh lebih tua darinya?

Menurut Christie Hartman, PhD, konsultan hubungan dan penulis buku Changing Your Game: A Man's Guide to Success with Women, perempuan muda dan mandiri seperti Mary-Kate pastilah mencari kematangan, kepercayaan diri, kebijaksanaan, dan kapasitas lain yang tak dapat diberikan pria-pria muda.

"Pria di usia 20-an, khususnya di bawah 27 tahun, biasanya tidak dewasa, tidak tahu apa yang mereka inginkan dalam hidup, dan sulit berkomitmen," katanya. "Mungkin tidak semua pria muda begitu, namun dari pengalaman saya, umumnya begitu. Sedangkan pria yang lebih tua lebih punya keberanian untuk mendekati wanita, dan bisa menjadi pasangan seksual yang lebih baik."

Pendapat Hartman mungkin ada benarnya. Namun Karla Moore, pelatih kencan bersertifikat, mengatakan bahwa kaum perempuan perlu lebih berhati-hati saat memilih pria yang jauh lebih tua sebagai pendampingnya. Bisa jadi mereka tidak memiliki gambaran bagaimana harus menghadapi pria yang mempunyai mantan istri dan anak-anak (yang mungkin sudah beranjak dewasa).

"Situasi ini bisa menjadi dinamika keluarga yang sangat kompleks bagi perempuan 20 tahunan," kata Moore. "Ia mungkin akan terpaksa menjadi ibu tiri, dan tidak benar-benar memahami apa yang diperlukan dengan menjalani peran tersebut."

Perlu keutuhan emosional bagi seorang perempuan untuk menjadi ibu tiri atau istri dari seorang pria yang memiliki mantan istri, demikian menurut Moore. Rata-rata perempuan muda yang mengalaminya akan dikejutkan oleh realita yang kompleks seperti ini. Anda perlu bersikap jujur dengan diri Anda sendiri, dan mendengarkan insting Anda mengenai kehidupan yang akan Anda jalani. "Pria yang mempunyai 'bawaan' pribadi biasanya lebih cocok bersama wanita yang juga memiliki 'bawaan'," ujar Moore.

Jika Anda tengah jatuh cinta dengan pria yang jauh lebih tua, dan berniat serius dengannya, Hartman menyarankan Anda untuk mencari tahu lebih dulu apakah pria tersebut menjunjung tinggi hal-hal seperti perkawinan dan anak-anak. Bila kondisi si dia ternyata terlalu rumit, pikirkan bagaimana hal itu akan memengaruhi hidup Anda secara negatif. Ingat juga bahwa sebagai perempuan muda, masa depan Anda masih terbentang luas di hadapan Anda. Demikian pula dengan pilihan-pilihan Anda mengenai siapa yang akan mendampingi Anda kelak.

 

sumber :  Sriwijaya Post

Read More

Hati-Hati Orang Kantoran Mayoritas Resiko Kegemukan

Peringatan bagi Anda kaum perempuan yang berkerja selama berjam-jam di kantor. Studi terbaru di Australia mengindikasikan, kaum perempuan yang bekerja ternyata lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dibandingkan  pria. Perempuan pekerja yang menghabiskan waktunya lebih dari 35 jam setiap pekan di kantor lebih berisiko untuk mengalami kegemukan, khususnya pada mereka yang berada di usia pertengahan.

Temuan ini dipublikasikan dalam International Journal of Obesity, yang menganalisa dampak dari status pekerjaan dan jumlah jam kerja pada wanita paruh baya yang mengalami kegemukan. Hasil analisa menemukan bahwa wanita yang bekerja lebih dari 35 jam lebih mungkin untuk mengalami kenaikan berat badan.  Menurut peneliti, riisko kegemukan yang dialami para wanita disebabkan oleh waktu yang mereka habiskan di kantor.  Pekerjaan di kantor telah menyita waktu perempuan untuk berolahraga, dan panjangnya jam kantor memicu buruknya pola makan.

Riset ini dipimpin oleh Dr Nicole Au, dari Centre of Health Economics di Monash University. Dalam penelitiannya, ia menganalisa sebanyak 9.276 wanita berusia 45-50 tahun dengan menggunakan data dari Australian Longitudinal Study of Women Health pada tahun 1996 dan 1998.

Temuan menunjukkan, 55 persen dari wanita mengalami pernambahan berat badan selama periode dua tahun. Rata-rata para wanita naik 1,5 persen dari berat awal mereka.

Dr Au beralasan, seseorang yang memiliki jam kerja panjang cenderung tidak punya banyak waktu untuk menjaga kesehatan dan kebugarannya, akibatnya memicu kenaikan berat badan.

"Lebih dari 60 persen orang dewasa Australia sekarang kelebihan berat badan atau obesitas. Ini merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius," kata Dr Au.

"Studi ini menyoroti meningkatnya jumlah wanita Australia yang memasuki angkatan kerja dan efek pada kemampuan mereka untuk menjaga berat badan yang sehat. Penambahan jam kerja dapat mengurangi waktu yang mereka habiskan untuk mempersiapkan makanan, berolahraga dan tidur yang merupakan faktor risiko obesitas," jelasnya.

Menurut Dr. Au, perempuan yang bekerja lebih dari 49 jam berisiko lebih besar untuk merokok. Mereka juga mengkonsumsi alkohol pada tingkat yang berisiko (65 persen) serta tidak melakukan aktivitas fisik (36 persen).

Sumber : Sriwijaya Post

Read More

Cabe Juga Bisa Membuat Langsing

Penyuka makanan pedas mungkin akan tercengang melihat hasil penelitian yang mengatakn bahwa kandungan saus, cabai atau paprika merah ternyata memiliki manfaat sebagai salah satu opsi penurunan berat badan.

Para peneliti menemukan bahan-bahan yang terkandung dalam saus cabai disinyalir dapat membantu proses penurunan berat badan. Namun, hal ini tentu saja tidak sesederhana itu, yakni hanya dengan mengonsumsi cabai atau paprika merah dalam jumlah banyak lalu berat badan turun.

Adalah capsaicin, salah satu zat pada paprika yang memberikan rasa panas, saat ini telah digunakan dalam teknologi operasi pelangsingan tubuh.

Para ilmuwan di Brigham and Women’s Hospital, Boston saat ini tengah melakukan penelitian apakah capsaicin yang ada di paprika merah dapat pula sebagai alternatif vagatomi, yaitu prosedur bedah yang melibatkan saraf vagus.

Operasi dengan menggunakan capsaicin  pernah dilakukan untuk mengobati bisul, dipercaya memiliki manfaat dalam mengurangi risiko obesitas. Namun, teknik ini sendiri sebenarnya belum pernah diujicobakan dalam penanganan kasus penurunan berat badan karena masih ada kekhawatiran akan efek samping terhadap lambung.

Sebuah tim yang dipimpin oleh Dr. Ali Tavakkoli mengujicobakan teknik alternatif vagatomi pada tikus obesitas. Tim bedah tidak sepenuhnya mengangkat saraf vagal melainkan dengan menggunakan capsaicin untuk menghancurkannya. Operasi ini berhasil menghilangkan lemak di perut tikus sebesar 19 persen.

“Volume lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.  Opersai jenis ini mungkin saja diterapkan pada manusia tetapi harus melalui uji klinis yang panjang,” ujar Tavakkoli. Penelitian ini diterbitkan oleh jurnal Digestive Diseases and Sciences

 

sumber : Sriwijaya Post

Read More

Macam-macam Makanan yang punya efek pendingin

Tinggal di negara dengan iklim tropis yang cenderung panas membuat minuman yang dingin dan segar menjadi andalan. Sebagai variasi, coba lima jenis makanan berikut ini yang punya efek tak kalah segar dan mengandung vitamin serta mineral.

1. Mentimun

Hampir seluruh bagian dari mentimun terdiri dari air. Karenanya, mengasup sebuah mentimun sama efeknya seperti minum. Kelebihan lain dari mentimun adalah mengandung asam kafeic dan asam askorbat yang mengurangi pembengkakan akibat kelembaban yang tinggi. 

2. Mint

Di seluruh dunia, daun mint disukai karena sensasinya yang dingin. Selain dicampur dalam makanan, mint juga menjadi bahan baku pembuatan kosmetik atau obat. Anda bisa mencampur daun mint dalam salad atau masukkan dalam segelas air es agar efek dinginnya lebih terasa.

3. Semangka

Kandungan air dalam semangka mencapai 90 persen. Buah yang pas dimakan di udara panas ini kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan likopen. Semangka juga kaya akan elektrolit sodium dan potasium sehingga termasuk dalam sport drink alami. 

4. Grapefruit

Buah yang termasuk dalam keluarga jeruk ini juga mengandung banyak air. Biasanya grapefruit dibuat menjadi jus atau sebagai campuran salad.

5. Selada

Selain air, selada juga mengandung vitamin C dan K, serta mineral, seperti folat, potasium.

 

sumber : Sriwijaya Post

Read More

Mempercantik Rumah Dengan Batu Alam

PALEMBANG - Dewasa ini desain rumah yang memfokuskan penggunaan bahan alami menjadi incaran seiring maraknya tren
back to nature pada dunia arsitektur.

Konsep rumah yang alami semakin banyak diimpikan orang karena kesan dan kenyamanan langsung yang dapat dirasakan pemilik hunian.

Penggunaan batu-batu alam untuk mempercantik rumah merupakan salah satu alternatif bijaksana dalam menyiasati keinginan menyatu dengan alam tanpa harus keluar rumah.

Batu alam tidak hanya dapat dimanfaatkan untuk eksterior rumah kita saja, tetapi dapat dimanfaatkan pula untuk mempercantik interior rumah.

Cipta Sejahtera National Store & Bamboo Art adalah galeri yang menjual batu alam terbesar dan terlengkap di Palembang, berlokasi di Jalan Sultan Mahmud Badaruddin II Km 11 No 2416 Palembang.

Pimpinan Cipta Sejahtera Natural Store & Bamboo Art, HM AL Hilman DM, kepada Sripoku.com di galerinya, Jumat (8/6), mengatakan, Cipta Sejahtera hadir Palembang sejah enam tahun lalu.

Tahun pertama peminat batu alam di Palembang belum terlalu banyak. Tapi masuk tahun ke dua dan sampai sekarang peminat batu alam cukup banyak karena kini di Palembang banyak bermunculan perumahan untuk mempercantik rumah orang menggunakan batu alam.

Menurut Haji Hilman, mungkin ada sebagian orang beranggapan bahwa pemanfaatan batu alam akan menguras kantong mereka, tetapi perlu diingat bahwa batu alam sangat ekonomis dalam perawatan dan pemeliharaannya.

Bayangkan jika dinding pagar anda hanya di-finishing dengan cat tembok, walaupun anda melindunginya dengan cat yang harganya paling mahal sekalipun tetap harus mecat ulang kembali setidaknya satu tahun sekali.

"Tetapi jika melapisi dinding dengan batu alam, rasanya anda tidak harus merogoh kocek anda untuk memeliharanya," ujarnya.

Menurut Hilman, harga batu alam memang lebih mahal, tapi itu tergantung pula pada jenisnya.

Harga standarnya berkisar antara Rp 60-Rp 225 ribu-an per meter persegi (m2). Sedangkan batu alam yang ekspor harganya sekitar Rp 680 ribu per-meter.

Dikatakannya, jika pemasangan batu alam dilakukan dengan baik dan benar serta dipoles (finishing) dengan tepat, uang yang dikeluarkan untuk itu tidak akan terus-menerus anda keluarkan.

"Bayangkan bagaimana rumah idaman kita walaupun kecil tetapi tampak cantik dalam balutan aksen batu alam," imbuh Hilman.

Ditambahkan Haji Hilman, Cipta Sejahtera menawarkan berbagai jenis dan motif batu alam.

Begitu juga loster yang terbuat dari batu alam dengan berbagai jenis dan motif. Untuk loster harganya dari Rp 25 ribu hingga Rp 140 ribu.

Sumber : Sriwijaya Post

Read More

Menata Rumah Supaya Sejuk

Pernahkah Anda merasa kegerahan meski berada di rumah yang cukup luas? Bisa jadi, itu karena desain rumah yang salah sejak awal. Seharusnya, rumah di Indonesia dibangun dengan konsep tropis yang mementingkan sirkulasi udara.

Sirkulasi udara yang baik merupakan kunci untuk mendapatkan rumah yang tak pengap dan panas. Artinya, rumah harus memiliki bidang yang ada lubangnya. ''Arah bukaan hendaknya menyilang terhadap ruangan,'' kata Ir Sulaiman Budhimulya.

Dulu, orang sering menyediakan ventilasi bawah yang berjarak sekitar 20 cm dari lantai. Belakangan, cara ini mulai ditinggalkan. ''Padahal secara prinsip, ventilasi bawah memang efektif. Udara panas didesak ke atas hingga penghuni rumah tidak terlalu gerah,'' ungkap Sulaiman.

Ditinggalkannya ventilasi bawah, lanjut Sulaiman, didasarkan pada alasan khusus. Rumah-rumah di Indonesia kurang cocok memakai ventilasi bawah. ''Untuk aplikasi sekarang sulit. Soalnya, di sini banyak tikus. Kalau dipasang ventilasi bawah malah menjadi jalan masuk tikus. Repot jadinya.''

Masih menyangkut ventilasi, luas bidang bukaan juga mempengaruhi panas tidaknya ruangan. Luas ruangan harus dipertimbangkan saat akan membuat jendela dan kisi-kisinya. ''Ada hitung-hitungannya sesuai dengan volume ruang,'' imbuh Sulaiman.

Bidang bukaan yang besar -- seperti di rumah-rumah peninggalan Belanda -- membuat udara di dalam ruang menjadi tidak terlampau panas. Setidaknya, hawanya nyaris sama dengan udara di luar. ''Jendela besar tetapi lubang ventilasinya kecil tak akan ada gunanya,'' ujar Sulaiman.

Keberadaan ventilator di atap juga diperlukan untuk mengurangi panas ruang. Ventilator bekerja untuk memperlancar sirkulasi udara di bawah atap. ''Alat ini dipasang di atas plafon, di bawah atap,'' kata Sulaiman. 

Alat pendingin ruangan sebetulnya bisa saja dipasang untuk menghilangkan hawa panas. Tetapi, itu bukan solusi paripurna. ''Ventilator tetap diperlukan pada ruangan ber-AC. Jika tidak, AC akan bekerja lebih berat. Soalnya, hawa atas ruang sangat panas,'' papar Sulaiman.

Selain pemasangan AC, peletakan tanaman di dalam ruang juga dapat membantu penyegaran hawa dalam ruang. Oksigen yang dihasilkan dari proses fotosintesis pada tanaman dijamin membuat ruangan terasa lebih sejuk di siang hari. Tentunya, tanaman yang dipilih mestilah serasi dengan ruangan. Meski begitu, penempatan tanaman di dalam ruang juga bukan solusi. Tanaman pun tak bisa terlalu banyak dipajang di dalam rumah. Kalau terlampau banyak, ia tidak dapat tumbuh dengan baik.

Tanaman hias juga tidak disarankan untuk diletakkan di ruang yang gelap dan lembab. Untuk dapat tumbuh subur, tanaman memerlukan paparan sinar matahari dan udara. Jadi, pastikan rumah Anda memiliki jendela yang tembus cahaya dan memungkinkan udara bersirkulasi.

Alternatif lain ialah pemasangan exhaust fan. Tetapi, alat ini sifatnya sebatas mempercepat sirkulasi udara. ''Untuk menghindari panas dan pengapnya ruang prinsipnya ialah memperhatikan jalan keluar-masuknya udara. Jadi, exhaust fansaja tanpa ventilasi tak banyak membantu,'' cetus Sulaiman.

Sementara itu, pemasangan pergola di luar ruang dianggap Sulaiman tidak begitu mempengaruhi suhu di dalam ruang. Pergola hanya akan memberikan keteduhan di bawahnya. ''Tidak lebih dari itu,'' komentarnya.

Di masyarakat masih terdapat pemahaman yang salah tentang cara mendapatkan ruangan yang tidak panas. Mereka pikir, tingginya langit-langit akan berpengaruh. ''Rumah yang tingginya tujuh meter tetapi jendelanya ditutup tetap akan panas. Sebaliknya, rumah yang tingginya hanya tiga meter tetapi memiliki bukaan jendela di dua sisi pasti akan terasa lebih sejuk,'' kata Sulaiman.

Sumber : Sriwijaya Post

Read More

Salah Satu Penyebab Kecelakaan: Menggunakan Hp Saat Mengemudi

Kendati sudah dilarang tidak boleh menggunakan hape atau telepon seluler saat mengemudikan mobil, masih saja banyak pengemudi yang melanggarnya. Satu tangan memegang telepon di kuping, satu lagi di setir. Akibatnya, konsentrasi berkurang.

Berdasarkan penelitian, kendati pengemudi menggunakan hand free, konsentrasinya tetap tidak fokus saat berbicara. Reaksi pengemudi menginjak rem menjadi lambat. Risikonya, saat macet atau antri, bisa saja menabrak kendaraan yang berada di depan.

Untuk mencegah hal tersebut, peneliti dari Universitas Teknologi Ana di Tamilnadu, India yaitu H. Abudl Shabeer dan R. S. D. Wahidabanu, memperkenalkan alat yang bisa memblok sinyal hape pengemudi saat menggunakannya. Sedangkan penumpang lain, tetap bisa menggunakan hape mereka.

Alat pencegah tersebut (peranti keras) terdiri dari dua komponen. Satu dipasang di jok pengemudi yang mendeteksi pengemudi menggunakan hapenya. Satu lagi, alat untuk memotong sinyal yang berada di depan dan terhubung ke setir.

Menurut kedua peneliti, sekitar 20 persen dari kecelakaan fatal di jalan raya – khusus dengan truk dan kendaraan berat - secara global terjadi karena pengemudi menggunakan hape. Ditambahkan, sistem juga bisa disertakan dengan pelaporan pelanggaran kepada pos polisi terdekat yang tercatat dalam sistem memori alat. Sistem juga dapat memperingatkan pengemudi yang berusaha menggunakan hapenya. Target penggunaan alat ini menurut kedua peneliti adalah supir kendaraan berat.

Mungkin di Indonesia, penggunaan alat ini perlu dipikirkan juga untuk membantu memudahkan pekerjaan penegak hukum.

Sumber : Sriwijaya Post

Read More

Bawang Putih Bisa Meningkatkan Kebugaran : Rahasia Didik Nini Thowok

JAKARTA - Meski sibuk Didik Nini Thowok selalu terlihat bugar. Aktivitasnya sebagai dosen sekaligus pembicara kesenian membuat sibuk bolak-balik ke luar kota atau luar negeri. Untuk itu, ia harus menjaga pola makan dan istirahat.

"Saya habis ini terbang ke Surabaya, selanjutnya mau ke Jerman dan Amerika, diundang Yale University, selanjutnya memberikan workshop ke mahasiswa di Colorado dan Los Angeles," ujar dosen tari dan teater Institut Seni Indonesia, Senin (16/7/2012), di Jakarta.

Ketika ditanya apakah capek? Didik mengakui dirinya memang capek. Tetapi di tengah padatnya aktivitas, Didik tak lupa mengonsumsi bawang putih terutama jenis bawang lanang.

"Saya selalu makan bawang lanang yang digecek, lalu dimakan, itu baik untuk pererdaran darah, dan minum madu 1/4 cangkir teh buat kulit moist," beber rahasia pemain film Jagad X Code.

Selain itu, Didik juga menghindari makan daging merah, memerbanyak konsumsi ikan karena mengamati pola makan orang Jepang, lalu mengonsumsi sayur, buah-buahan, jamu tradisional, istirahat yang cukup, dan tak lupa meditasi.

"Saya selalu meditasi, perjalanan dari Jogja ke Semarang saya meditasi. Hal itu untuk menyegarkan pikiran kita," tutup pemilik Lembaga Pendidikan Tari "Natya Lakshita" ini.

=========================================
Luna Maya Ogah Nyanyikan Lagu Anak Baru Gede

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Willem Jonata

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Setelah lebaran, rencananya Luna Maya bakalan merilis album solonya. Ia pun bekerja sama dengan para musisi dalam materi lagu album tersebut. Seperti halnya Dewiq, Pay, dan Charlie "Setia".

Mereka acapkali berdiskusi untuk pemilihan lagu yang sesuai dengan karakter vokalnya. Maklum, Luna enggan menyanyikan lagu dengan lirik yang cenderung ABG alias anak baru gede.

"Sebelum pilih lagu diskusi dulu. karakter suara luna cocoknya seperti apa. Ada lagu riang, tapi kalau bahasa terlalu ABG aku enggak mau juga. Aku enggak mau bahasa-bahasa yang ABG masa kini," ucapnya, saat ditemui di Studio Gudang, Jakarta Timur.

Luna merasa tidak mungkin menyanyikan lagu dengan lirik seperti itu. Menurutnya, usianya tersebut sudah terlalu tua. "Yang ABG banget aku sudah enggak mungkin deh. Enggak sesuai dengan umur. Jadi, aku sadar umur. jadi, ya sudah," ucapnya tertawa.

Ia pun memuji Dewiq dan Pay yang berkecimpung dalam persiapan album barunya tersebut. Sebab, mereka sudah lama melanglangbuana di blantika musik Indonesia. Mereka banyak melahirkan hits. Begitu pula dengan Charlie, eks ST12.

"Mereka kan musisi lama. Mereka juga mau memberikan yang terbaik," tandasnya.

Sumber :  TRIBUNNEWS

Read More

Mobil Listrik Di Uji Coba kembali oleh Dahlan iskan

Jakarta-Menteri Badan Usaha Mlik Negara (BUMN) Dahlan Iskan kembali melakukan uji coba mobil listrik rakitan Dasep Ahmadi. Dahlan berangkat bersama Dasep dari bengkel perakitan mobil di kawasan Jatimulya, Depok, Selasa (17/7/2012) pukul 19.00 WIB.

"Kemarin kan kita listrik tidak cukup sehingga di Bundaran HI setrum habis," kata Dahlan di PT Sarimas Ahmadi Pratama.

Dahlan mengaku perjalanan malam sebenarnya tidak untuk mengecek lampu. Tetapi karena batere baru terisi malam maka ia akan tetap mencoba mobil listrik tersebut malam hari.

Ia mengatakan bahwa persoalan mogok kemarin karena pengisian batere tidak berfungsi. Namun, masalah itu sudah teratasi pada pukul 14.00 WIB.

"Kemarin ada sambungan kabel yang tidak conect,  baru selesai pukul 15.00 WIB, sekarang sudah bisa," tuturnya.

Dahlan mengatakan akan mencoba mobil pada kekuatan batere sebesar 80 persen. "Sekarang kabelnya sudah berfungsi," tuturnya.

Rute yang akan dilalui Dahlan Iskan dimulai dari Jatimulya terus arah Grand Depok City. Mobil listrik itu kemudian akan bergerak melalui Jalan Kartini sampai Jalan Margonda. Dahlan kemudian masuk jalan tol Cijago menuju Semanggi melalui Jalan Juanda.

Tujuan Dahlan ujicoba kali ini mengemudikan mobil hingga Pacific Place, Jakarta Selatan. Disana Dahlan akan mengisi suatu acara mengenai manajemen.

Sumber :  TRIBUNNEWS

Read More

Diet yang oke, Untuk Anti Galau

Anda sedang galau? Ternyata gizi yang kurang tepat bisa jadi penyebabnya. Karena apa yang kita makan akan berpengaruh terhadap suasana hati. Pengaruh cara makan yang benar , dapat anda rasakan langsung pada memori, suasana hati dan tentunya vitalitas anda.

Mekanisme makanan/gizi dapat mempengaruhi suasana hati adalah adanya aktivitas sel-sel saraf otak kita. Otak manusia terdiri dari beratus juta sel saraf (neuron) yang saling berkomunikasi melalui massa penghantar saraf otak (neurotransmiter).

"Zat tersebut yang membantu menyalurkan rangsangan antar dua sel saraf atau antara sel saraf dan otot, serta bertugas mengatur berbagai fungsi saraf diantaranya sebagai pusat ingatan, pengontrol nafsu makan, mengatur fungsi mental, suasana hati, gerak tubuh dan siklus tidur dan bangun," tulis Pramono, seorang ahli gizi dari Banjarmasin di grup facebook Gerakan Sadar Gizi.

Menurut Pramono, neurotransmiter sebagai penghantar saraf otak terbuat dari asam amino. Jumlah neurotransmiter berfluktuasi sesuai dengan asupan asam amino kita. Dampaknya jika ada satu neurotransmitter terganggu maka fungsi sel saraf juga kan ikut terganggu.

Ada tiga neurotransmitter yang penting dalam mengatur suasana hati pencegah galau ini, tiga neurotransmitter itu adalah, 1. Serotonin, 2. Dopamin 3. Norepinefrin atau untuk memudahkan mengingat kita singkat SDN. Serotonin diproduksi di dalam otak dari asam amino triptofan. Intinya jika kita ingin bebas galau penuhi makanan yang dapat menjaga kebutuhan dan keseimbangan 3 neurotransmiter tersebut.

Kadar serotonin yang rendah akan menyebabkan rasa cemas, mudah marah, muncul keinginan melahap makanan yang manis-manis. Sebaliknya serotonin yang cukup akan membantu selera makan yang normal, pola tidur yang sehat, memperbaiki suasana hati, tidak galau serta meningkatkan kemampuan tubuh menahan rasa sakit.

Faktanya, serotonin diproduksi di dalam otak dari asam amino triptofan. Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat akan meningkatkan pengadaan triptofan di otak. Mengkonsumsi makanan tinggi protein akan menurunkan produksi triptofan di otak.

Makanan sumber karbohidrat terutama karbohidrat tunggal dan makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi akan memacu tubuh mengeluarkan banyak hormone insulin hal tersebut akan berdampak tubuh mudah menyerap asam amino tetapi mengakibatkan asam amino triptofan menjadi sulit menuju otak karena didalam darah harus berkompetisi dengan asam amino lainnya

Neurotransmiter Dopamin dan Norepinefrin diproduksi oleh asam amino Tirosin. Dampak rendahnya neurotransmitter ini dapat menyebabkan meningkatnya depresi, dan gangguan emosional. Jika kadar ke dua neurotransmitter tersebut cukup maka kita menjadi segar dan tidak mudah mengantuk.

Makan-makanan sumber karbohidrat yang tinggi dan mempunyai indeks glikemik tinggi akan menyebabkan produksi insulin meningkat pesat selanjutnya insulin akan menyalurkan gula tersebut ke dalam sel-sel tubuh sehingga kadar gula darah akan turun dengan cepat akibatnya tubuh yang semula nyaman akan berubah menjadi lesu, lemah dan tak bersemangat.

Karena kekurangan vitamin B atau C membuat anda mudah depresi, mudah marah, gugup, lelah, bingung, kehilangan memori dan bahkan ketidak seimbangan emosi.

Kekurangan kalsium, zat besi, magnesium, selenium dan seng dapat menyebabkan kebingunan, depresi, dan sulit berkonsentrasi.

10 langkah Diet Anti Galau

1. Waktu makan harus teratur yakni makan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore dan makan malam.
2. Jangan sampai melewatkan makan ketika harus jam makan datang akan akan merusak keseimbangan neurotransmitter yang tentunya akan mengacaukan suasana hati dan membikin galau.
3. Jarak waktu makan agar dapat mencegah galau setiap 3 - 4 jam
4. Makanlah sumber karbohidrat bersama dengan protein karena jika anda makan tidak seimbang maka dampaknya akan membuat produksi neurotransmitter terganggu
5. Pilih karbohidrat komplek sebagai sumber utama pasokan karbohidrat.
6. Hindari makan-makanan yang manis-manis apalagi dikonsumsi tanpa ditemani protein.
7. Hindari terlalu sering konsumsi makanan yang digoreng untuk mencegah pasokan lemak yang terlalu tingi.
8. Jangan lupa cukupi sayur dan buah sebagai sumber vitamin, mineral dan serat.
9. Cukup konsumsi makanan sumber Vitamin B dan C, serta mineral Kalsium, magnesium, zat besi, magnesium, selenium dan seng.
10. Jangan lupa cukupi air perhatikan tubuh anda cegah jangan sampai haus apalagi kehausan karena kekurangan cairan bikin tubuh kita menjadi galau. 

Sumber : TRIBUNNEWS

Read More